11 Manfaat Buah Tomat, Buah Kaya akan Manfaat - SehatAgen -->

11 Manfaat Buah Tomat, Buah Kaya akan Manfaat

manfaat buah tomat untuk tubuh

Dengan melimpahnya kandungan mineral, vitamin C sampai likopen di dalamnya. Tomat sangat baik dalam menunjang kesehatan tubuh apabila rutin dikonsumsi sehari-hari. Kamu bisa memakannya langsung, menemani makanan semacam salad, maupun dibangun jus.

Kandungan penting dalam tomat terbukti mencegah beberapa persoalan kesehatan, semacam menangkal kanker, menghindari penyakit jantung sampai mempertahankan kegunaaan mata. Berikut ini daftar khasiat tomat bagi kesehatan:

1. Ampuh Menangkal Kanker

Tomat sangat kaya akan kandungan vitamin C serta antioksidan. Dengan komponen ini, tomat ialah buah ampuh untuk melindungi tubuh dari radikal leluasa penyebab kanker.

Beberapa penelitian menyebut bahwa kandungan beta karoten yg bersifat antioksidan dengan cara signifikan sanggup menangkal pertumbuhan tumor pada kanker prostat.

Warna tomat yg merah menawarkan bahwa buah ini mengandung likopen. Di mana zat tersebut juga berperan dalam mencegah kanker dengan cara efektif.

2. Menurunkan Tekanan Darah

Mempertahankan asupan natrium yg rendah menolong menjaga tekanan darah masih normal. Namun, meningkatkan asupan kalium juga penting sebab efek pelebarannya pada arteri.

Studi menawarkan bahwa kalium tinggi serta natrium yg rendah berkaitan dengan penurunan risiko kematian sebesar 20 persen.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Di dalam Buah Tomat terdapat berbagai macam serat, kalium, vitamin C, dan kolin yang merupakan komponen penting untuk mendukung kesehatan jantung.

Meningkatnya asupan kalium, bersamaan dengan penurunan asupan natrium, ialah untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Tomat juga mengandung folat. Ini menolong menyeimbangkan level homocysteine, asam amino dari pembagian protein yg bisa meningkatkan risiko agresi jantung serta stroke.

Dengan adanya pengelolaan kadar homocysteine oleh folat yg terkandung dalam tomat, jadi faktor ini bisa mengurangi salah satu faktor risiko penyakit jantung.

4. Mengontrol Gula Darah

Studi menawarkan bahwa orang-orang dengan diabetes jenis 1 yg mengonsumsi diet tinggi serat mempunyai kadar glukosa darah yg lebih rendah. Salah satu andalannya ialah tomat.

Peneliti merekomendasikan untuk mengonsumsi kurang lebih 25 g serat per hari untuk wanita serta kurang lebih 38 g per hari untuk pria.

5. Melancarkan Pencernaan

Mengonsumsi makanan yang mengandung sedikit air serta serat, semacam tomat, bisa menolong melembapkan serta mendukung pergerakan usus yang normal. Tomat sendiri dianggap sebagai buah pencahar yang paling efektif.

Serat yang terdapat di dalam buah tomat meningkatkan kotoran pada tinja serta menolong mengurangi sembelit, sehingga pencernaan lebih lancar.

6. Memelihara Kesehatan Mata

Tomat ialah sumber makanan yang kaya akan likopen, lutein, serta beta karoten. Kandungan antioksidan yang terdapat dalam tomat, terbukti melindungi mata dari kerusakan, perkembangan katarak, serta degenerasi makula terkait usia.

Studi kasus pada penyakit mata yang disebabkan bertambahnya usia, menemukan bahwa orang-orang dengan asupan makanan tinggi karotenoid lutein serta zeaxanthin, keduanya dapat menurunkan setidaknya 35 persen dalam risiko gangguan mata.

7. Memperbaiki Kerusakan yang disebabkan Rokok

Asam coumaric serta asam klorogenat yg terkandung dalam tomat diketahui ampuh dalam menolong melindungi tubuh dari efek kurang baik asap rokok. Tak hanya bagi perokok aktif, ini juga berguna utnuk perokok pasif.

8. Mendukung Imunitas Tubuh

Banyaknya kandungan vitamin C yang seperti buah Jeruk, jus tomat segar sangat baik dalam meningkatkan tingkat kekebalan tubuh. Vitamin C di dalamnya juga mengendalikan peningkatan hormon stres, menolong tubuh masih berenergi serta fit setiap hari.

9. Membantu Membakar Lemak

Tak heran apabila tomat ialah salah satu bahan makanan yg tak jarang dijumpai pada menu salad alias makanan sehat lainnya. Karena terbukti  diperlukan dalam acara diet.

Jika kamu melakukan diet, cobalah untuk memasukkan tomat sebagai tahap dari menu harian. Tomat mendorong produksi asam amino yg disebut carnitine, yg dilaporkan meningkatkan performa pembakaran lemak tubuh sampai setidaknya 30 persen.

10. Mempercantik Kulit

Tomat ialah unsur penting dalam sebagian besar perawatan kecantikan. Buah ini menolong menanggulangi pori-pori besar, jerawat, menenangkan kulit terbakar, serta menyegarkan kembali kulit kusam.

Antioksidan dalam tomat, khususnya likopen, terbukti manjur dalam melawan kerusakan sel serta peradangan pada kulit.

Tomat juga sanggup menghapus minyak berlebih dari kulit wajah serta membuatnya nampak segar lebih lama. Untuk memperoleh khasiat ini, coba campur jus tomat segar serta mentimun. Lalu gunakan bola kapas, oleskan jus ke wajah dengan cara teratur.

Selain itu, penelitian menawarkan bahwa makan tomat melindungi kulit dari efek kurang baik paparan sinar matahari. Peningkatan performa kulit untuk melindungi diri dari radiasi ultraviolet (UV) diketahui bersumber dari wanita yg rutin makan pasta tomat.

11. Mendukung Masa Kehamilan

Vitamin C ialah salah satu nutrisi yg  diperlukan wanita selagi kehamilan untuk menjaga kesehatan diri serta bayinya. Ini menolong pembentukan tulang, gigi, serta gusi yang sehat.

Vitamin dalam buah tomat juga menolong penyerapan zat logam di dalam tubuh, yang merupakan nutrisi penting lainnya semasa kehamilan. Meskipun mengonsumsi suplemen zat logam selagi masa kehamilan, sangat disarankan, konsumsi tomat bisa memberi kegunaaan lebih.

Tomat ialah buah yg selagi ini dianggap sebagai sayuran yg rutin setia menemani hidangan makanan kita sehari-hari. Tidak hanya sebagai pelengkap saja, tomat memberi segala vitamin serta nutrisi yang  diperlukan oleh tubuh dalam menjaga kesehatan setiap hari.

Tags :

bm
Publisher: Kazu

Media Informasi Manfaat Buah dan Sayur

Posting Komentar