10 Manfaat Buah Blueberry untuk Kesehatan serta dijuluki Makanan Superfood - SehatAgen -->

10 Manfaat Buah Blueberry untuk Kesehatan serta dijuluki Makanan Superfood

manfaat buah blueberry untuk kesehatan

Warnanya yang biru dan rasanya yang manis menyegarkan membikin buah blueberry tak hanya luar biasa di mata namun juga menggugah selera. Tapi tahukah Kalian bahwa blueberry punya segudang fungsi bagi kesehatan jadi membuatnya masuk ke dalam jejeran daftar superfood.

Lalu apa saja Manfaat Buah Blueberry?

Manfaat buah blueberry sering dilupakan. Perlu anda ketahui di dalam buah berwarna biru dengan rasa asam dan manis ini mempunyai segudang manfaat yang bisa berdampak baik bagi kesehatan.

1. Menurunkan berat badan

Ingin mewujudkan berat badan yang ideal? Coba ganti makanan cemilan anda dengan buah blueberry yang tinggi nutrisi dan rendah kalori ini. Satu cangkir blueberry hanya mempunyai kurang lebih 84 kalori sebab buah blueberry 85 persennya terdiri dari air.

Tak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan saja, namun juga sanggup melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Kalian akan merasa kenyang lebih lama sebab kandungan serat dalam blueberry yg tinggi.

2. Mengurangi kelelahan alias nyeri otot

Suka melakukan olahraga berat? Segera pulihkan diri anda dengan mengonsumsi buah blueberry! Buah blueberry dapat mengurangi rasa nyeri pada otot.

3. Kaya antioksidan

Buah blueberry dijuluki sebagai buah yang mempunyai kandungan antioksidan paling tinggi dari buah serta sayuran lainnya. Antioksidan sangat penting untuk mengatasi radikal leluasa dan mengurangi kerusakan pada DNA.

4. Mengurangi kadar kolesterol

Bagi anda yang menderita kolesterol tinggi, Kamu bisa mempertimbangkan untuk mengkonsumsi buah blueberry sebagai cara untuk menurunkan tingkat kolesterol anda.

Buah blueberry berguna dalam menurunkan kolesterol jahat LDL dalam tubuh. Akan tetapi, faktor ini tak berarti buah blueberry merupakan obat instan untuk kolesterol tinggi. Kalian butuh menyeimbangkannya dengan pola nasib yg sehat.

5. Menurunkan tekanan darah

Selain kolesterol, buah blueberry juga berguna dalam menurunkan tekanan darah. Akan tetapi, pastinya konsumsi buah blueberry butuh diiringi dengan pola nasib yg sehat.

6. Melindungi organ otak

Antioksidan di dalam buah blueberry ini bisa menunjukkan dampak positif pada kesehatan otakanda , khususnya dibagian kecerdasan (intelegensi). Buah blueberry sanggup menjaga kesehatan saraf otak dan memperlambat penurunan kognitif pada kaum lansia.

7. Baik untuk tulang

Kandungan vitamin K, zat besi, fosfor, mangan, zinc, kalsium serta magnesium di dalam buah blueberry sangat penting untuk struktur dan kekuatan tulang. Buah blueberry membantu untuk menjaga kelenturan, kekuatan persendian tulang, serta dapat mengurangi risiko retak tulang.

8. Menanggulangi diabetes

Karena kandungan gulanya yg rendah, buah blueberry sanggup menolong mengatur kadar gula darah dalam tubuh.

Kandungan anthocyanin di dalam buah blueberry ini mampu menambah sensitivitas insulin dan menambah metabolisme glukosa.

9. Mencegah infeksi saluran kandung kemih

Gangguan infeksi saluran kandung kemih benar-benar mengganggu dan untuk mencegahnya, Kalian bisa mencoba mengonsumsi buah blueberry. Hal ini sebab buah blueberry mempunyai senyawa yg sama dalam buah cranberry yg bisa mencegah infeksi saluran kandung kemih.

Kedua buah tersebut mengandung senyawa antiadhesive yg bisa mencegah bakteri E.coli untuk menempel pada dinding kandung kemih dan memunculkan infeksi.

10. Menjaga kesehatan kulit

Buah blueberry kaya akan vitamin C yg berperan dalam pembentukan kolagen dan mencegah kerusakan pada kulit yg akan terjadi polusi dan sinar matahari. Selain itu, dengan mengonsumsi buah blueberry, Kalian sudah mencukupi kurang lebih 24 persen asupan vitamin C harian Anda.

Demikian yang bisa dSehatagen jelaskan tentang Manfaat Buah Blueberry untuk kesehatan tubuh anda. Buah Superfood

Tags :

bm
Publisher: Kazu

Media Informasi Manfaat Buah dan Sayur

Posting Komentar